お悩み

ニキビを減らしてかっこいい男になる方法

この記事で解決する悩み

  • ニキビはどうやったら減らせるの?
  • ニキビで悩むのがストレス。
  • ニキビを減らしてモテたい

このようなお悩み改善できたら良いと思いませんか。

私もニキビに対してすごく悩んでおりました。ニキビがあった頃はとてもネガティブになりストレスもすごくたまりました。もしも同じ状況であれば、辛いお気持ちがすごくわかります。

とてもニキビがひどかった、そんな私がある方法でニキビを減らす事ができたのです。

こちらの写真のようにニキビがとてもひどいのがお分かりいただけるでしょう。今ではニキビが減りとても充実した日々を過ごす事ができています。

こちらの記事はあなたのニキビが少しでも減らす事ができるように、私の経験を踏まえてお伝えさせていただきます。しかし、減らすのはそんなに簡単ではありません。ニキビが減るようになるまで約1ヶ月の歳月を費やしました。「すぐに減らしたい」との願望があるかと思いますが、日々の積み重ねでお肌を回復させていきますので、根気強くやっていきましょう。

GORKU編集長
GORKU編集長
超めんどくさがり屋の私でもできたので、きっとできますよ!

どうしてニキビができるのだろう

ニキビの発生には様々な原因がありますが、私は医者ではないので原因を断定することができません。そもそも医者が原因を断定してくれるかというと、そうとも限りません。おそらく原因を特定するのは不可能に近いのです。なぜならあなたがどのような体質で、どんな生活を送って、何を食べて、何時に寝て起きてしているかはわからないからです。

ただ、わからないでは何も問題解決ならないので、一般的な原因として、

  • ストレス
  • ビタミン不足
  • 食生活
  • 生活環境の変化
  • 運動不足
  • ホルモンバランス
  • スキンケア
  • アレルギー

このあたりがよく言われる原因の一つです。
ニキビを減らすにはこの原因を無くさなくてはいけません。

ではどのように減らしていくのでしょうか。まずはニキビが発生する仕組みについてみていきましょう。

ここではアレルギーが原因である場合を除いております。

ニキビが発生するアレルギーの代表として小麦があります。もしもわからない場合は病院に行ってアレルギーテストしてもらうことが一番ですが、私は小麦粉アレルギーからニキビが発生しているかどうかを調べるのに、1ヶ月小麦を抜いて生活してみました。しかし残念ながらニキビが減りませんでしたので、アレルギーが原因ではないと自己判断してます。ご参考にやってみてもいいかもです。

ニキビが発生する仕組み

ニキビは皮脂の詰まりから発生します。男性ホルモンが影響するとも言われており、毛穴に溜まった皮脂が毛穴の外にでることができずニキビが発生するのです。

ニキビを減らすためには

  1. ニキビの発生を減らし
  2. 今あるニキビを減らす

この2つを解消する必要があります。

ニキビが発生する原因

ニキビが発生する仕組みはお分かりいただけたと思います。男性ホルモンの影響は仕方ありませんが、それを取り巻く原因をより詳しく考えていきましょう。2通り考えられます。

外的要因

外的要因とはつまり、肌そのものからうける影響の事です。

紫外線

意外と思われるかもしれませんが、紫外線はニキビが発生する原因の一つとも言われてます。

スキンケア不足

お肌は周期的にターンオーバーを繰り返してます。皮膚表面にある表皮が、日々生まれ変わっているのですが、お肌を清潔に保てていないとターンオーバーが上手く機能せず、古い表皮が残り、その表皮が原因で毛穴の皮脂が詰まります。それによってニキビが発生する場合があるのです。

髭剃り

自分にあった髭剃りを使うことが大切です。髭剃りは皮膚を傷めてしまう原因になります。

内的要因

内的要因は内部からくる原因の事です。

食事

食事における偏りや、ニキビが出来やすい食べ物を摂取していることが原因です。

例えば、脂ものやコーヒー、パン、コンビニ弁当、乳製品、タバコ、添加物が多く含まれるものなどなど。

睡眠不足

お肌が回復するのは睡眠時です。睡眠をしっかりと取らないとニキビの原因になります。

ニキビを減らす方法

ここからはニキビを減らす方法をご紹介します。私が実際に行った方法とオススメの方法を合わせてご紹介いたします。

まず一番私がやって欲しい事は皮膚科へ行って症状を見てもら事です。

まずは皮膚科へ

期待していた答えとは違うと言われそうですが、私が1ヶ月でニキビを減らす事ができたのは、皮膚科に通ったからなのです。

しかし、皮膚科といっても日本にはとても多く存在しています。その中には「全く行った意味がなかった」という場合も割と高確率で出会います。皮膚科に行ったからといって減る事でもありません。

では、「私が行ったところに行ってください」と言ってもあなたの住んでいる地域とは異なる可能性があります。

そこで良き皮膚科に出会うための方法をお伝えします。

良き皮膚科に出会うための方法

さて良き皮膚科に出会うにはどうすすればいいのでしょうか。

それGoogle検索でこのように検索してみてください。

「住んでいる地域 ニキビ 皮膚科」

「住んでいる地域 ニキビ 治療」

このように検索すればニキビに特化した皮膚科に出会えますので、そちらの皮膚科に行ってみてもらえれば大丈夫かとは思います。

できれば地域は都道府県を入力したほうがより良い皮膚科に出会えると思います。私も 「大阪 ニキビ 治療」で検索して1番上にある皮膚科に通いました。

ただ、皮膚科で処方してもらうことが1番の近道ですが、すぐには皮膚科に行けない時もありますよね。

皮膚科へ行けない場合は

肌が荒れてる人
肌が荒れてる人
皮膚科にすぐに行けない。 

皮膚科に行きたくても行けない時ありますよね。私の場合は試験勉強中で中々行けない時期がありました。本当にひどくなり毎日が憂鬱でした。コロナでマスクもしなければならないけどマスクが原因でなっていたらと、ストレスの溜まる一方でした。

皮膚科に行けない場合の対処法は以下の商品のご使用をオススメします。ちなみに、これからご紹介する商品は私が皮膚科で処方してもらった物の類似品となります。

ヘパリン類似物質

皮膚の炎症を抑えて肌にうるおいを与えるヘパリン類似物質配合の顔用の薬用ローション。
3つの有効成分(ヘパリン類似物質、グリチルリチン酸ジカリウム、アラントイン)配合。肌にうるおいを与えてすこやかに保ち、乾燥や肌荒れを防ぎます。
高圧乳化技術を採用。しっかりと保湿し、しかもべたつきにくい! 

 

私なりのオススメの使い方は入浴後すぐにこちらを肌全体に馴染ませます。そしてその上から化粧水、乳液をご使用する感じですね。

炎症を抑え肌にうるおいを与えてくれます

テラ・コートリル

 

「テラ・コートリル軟膏a」は、化膿をともなう湿疹・皮膚炎に効果的です。

【成分・分量(1g中)・はたらき】
★オキシテトラサイクリン塩酸塩・30mg(力価)・
 細菌をおさえる抗生物質です。
★ヒドロコルチゾン・10mg・
 炎症による腫れや赤みをおさえ、かゆみや痛みをやわらげます。

炎症や赤みをおさえ、かゆみや痛みをやわらげるとのことなので、赤ニキビが酷い方は要チェック

テラマイシン

「テラマイシン軟膏a」は、化膿に効く2つの抗生物質が配合されている化膿性皮膚疾患用薬です。

【成分・分量(1g中)・はたらき】
★オキシテトラサイクリン塩酸塩・30mg(力価)・
 細菌をおさえる抗生物質です。
★ポリミキシンB硫酸塩・10,000単位・
 細菌をおさえる抗生物質です。

テラマイシン軟膏aについてより詳しく

テラマイシン軟膏aはグラム陰性桿菌(特に緑膿菌)に効果のあるポリミキシンB硫酸塩とグラム陽性菌および陰性菌などに広い抗菌力を示すオキシテトラサイクリン塩酸塩の2つの抗生物質を配合しています。
ポリミキシンBはニキビのアクネ菌の繁殖を防ぐオキシテトラサイクリンとは違いアクネ菌を殺菌するため、ニキビを直接治していきます。またヘルペスなどの菌も殺菌する働きもあります。さらに腫れものや、やけどの化膿止め、などにも使用されます。
オキシテトラサイクリンは細菌の蛋白質の合成を阻止する効果があります。ニキビの場合にはアクネ菌が原因となりますが、それが繁殖するのを防ぐため、治すというよりは悪化を防ぐ感じです。
このふたつの成分がニキビの悪化を防ぎ治してくれます。
ニキビでは特に突発的にできたニキビには非常に有効です。
場所では鼻ニキビやあごニキビ、頬ニキビに効果的だとされます。
効果は即効性が高く、小さいものであれば翌日には目立たなくなっていたり、赤くなってしまっているものでも数日で効果が出るといわれています。使用方法は1日数回患部に塗るだけで、軟膏なので副作用もほとんど無く安全性は高いです。

参照:https://okusuri.tokyo/item.php?item_id=728

ニキビだけでなく火傷や化膿にも使用されるそう。

ビタミンB群

 

【保健機能食品表示】
・ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
・ビオチン・ナイアシンは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。

ビタミンを取る事はすごく大切なので、できるだけ毎日摂ってニキビを減らすよう努力しましょう。

一日2粒を目安に飲んでビタミンを取り入れましょう。

ニキビケア

ニキビのケアにはスクリーノがオススメ。日々のケアが必須ですが、継続するとニキビを減らす事に期待できます。

原因となっているであろう事を改善しよう

皮膚科に行って処方してもらうとニキビが減ってはいきますが、結局のところ何が原因でニキビが発生しているか分からないと、また発生する恐れがあります。

なのでニキビが出来そうな原因を見直して実践してみよう。

外的要因のアプローチ

外的要因のアプローチはスキンケアを意識しましょう。

紫外線対策

紫外線の対策として、日焼け止めを塗りましょう。日焼けは肌を傷める原因となるからで、外に出る時、家の中でも日が当たる場合はしっかりと日焼け止めを塗りましょう。オススメの日焼け止めはこちら。

 

洗顔スキンケア

洗顔は1日2回は絶対に行いましょう。朝と晩の2回です。水だけではなくしっかりと石鹸で洗ってください。

実は私は1日1回、夜お風呂に入る時だけしかしておりませんでした。医師から2回するようにと言われたので、渋々するようになりました。そうすると次第にニキビが減るようになったのです。なので洗顔は1日2回行いましょう。

夜は1日の汚れを落とすためにアルカリ性の洗顔で、朝は弱酸性の洗顔がオススメ。2種類の洗顔を用意するのは手間なので、BULK HOMMEもありです。BULK HOMMEは弱アルカリ性なので朝晩両方使いでOKです。また、化粧水も乳液もセットになっているのでこちらで満足できますよ。

ニキビは乾燥が大好きなので、化粧水と乳液で保湿をしっかりとして乾燥を防ぎましょう。

化粧水はガレイドも良いです。少し高いので、本気で減らしたいという方にオススメ。

化粧水、乳液は市販でも全然問題ないです。無印良品でも敏感肌用の化粧水、乳液がありますので、それでもOKです。

なにより、保湿をする事が大事なので毎日欠かさずに化粧水と乳液をすることを心がけましょう。

肌に優しい髭剃り

髭剃りは電動シェーバーが良いです。その中でもパナソニックがダントツです。電動シェーバーでも良し悪しが大いにありますから、私が使った中で一番よかったパナソニックがオススメです。

内的要因からのアプローチ

内的要因は食事を意識してみましょう。人の身体は食べ物で決まると言っても過言ではありません。日々のスキンケアも大事ですが、スキンケアはあくまで補助的な要素で、どんなにいいスキンケア商品を使用しても、摂っている栄養が悪ければニキビは発生しますし悪化します。

例えるなら、サッカー選手におけるリフティングのようなものです。リフティングがうまくてもサッカーの試合でいい結果を残せるわけでもないですが、リフティングは上手い方が、サッカーもうまくなりえますよね。スキンケアは大事ですがそれに固執するばかりではダメです。

ではどのような食事を心がければいいのか。

ニキビを減らすのに良い食事とは

  • ビタミンB

ビタミンB群を多く取るようにしましょう。
ビタミンBは豚肉に多く含まれております。

  • 発酵食品

納豆やヨーグルトなどです。ヨーグルトは脂肪が多く含まれるためそこまで取らない方が良さそうです。私は基本的に納豆を毎朝食べておりました。

  • 水分

水分は多く取る方が良いです。特に寝る前にはいつも以上に多く取って寝るようにしましょう。目安としてはコップ1.5杯くらいが良いでしょう。

控えるべき食事

  • 脂っこいもの
  • ファーストフード
  • コーヒー
  • パン

この辺りは無理せずにしてくださいね。私は毎朝パンを食べていましたが、パンは脂分を身体に蓄積させると知り、朝は米を食べるようにしました。コーヒーも好きでしたが、1日2回を1回に、2日に1回にと、徐々に減らしていきました。1ヶ月間はファーストフードも2回ほどしか食べてません。油を完全に断つ事は不可能なので、そこまで無理をしなくていいのかと。他でカバーしていけばいいと考えてOKです。

GORKU編集長
GORKU編集長
いきなり全てを断つとしんどくなりますので、少しずつ、ゆっくりと変えてみてくださいね。

睡眠

睡眠時間は8時間を取るようにしてみてください。
寝ている時に肌の調子を整えてくれるため、最低でも6時間は寝るようにしましょう。

GORKU編集長
GORKU編集長
睡眠はめちゃめちゃ大事ですから、ここを削れば改善されませんよ。

まとめ


ここまで1ヶ月間継続できれば、お肌はいい方向に向かい、ニキビも減らすことができるでしょう。

明日には治っていて欲しいと思う気持ちありますが、ニキビはそう簡単にすぐに治らないので根気よく日々継続していきましょう。

ニキビが減ると自分に自信が持て、魅力的な男性になります。そうすると胸を張ることができ、結果モテに繋がりますので、諦めずに頑張っていきましょうね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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